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Comment faire les dips sur une chaise, lanceur hgh tools 5200.. Jour 1 Pectoraux Triceps Abdos. Muscles Exercices Series Repetitions Repos Pectoraux Developpe couche 4 10 1min15 Developpe incline 3 10 1min15 Ecarte a la poulie vis-a-vis 3 10 1min15 Triceps Developpe couche prise serree 4 10 1min15 Barre au front 3 10 1min15 Extension a la poulie haute 3 10 1min Abdominaux Gainage 5 45sec 1min Transverse Vacuum 5 30sec 30sec. Muscles Exercices Series Repetitions Repos Quadriceps Fessiers Squat 3 10 1min45 Quadriceps Ischios Presse a cuisses 3 10 1min45 Quadriceps Fessiers Fentes marchees 3 10 1min45 Quadriceps Leg extension 3 10 1min15 Ischio-jambiers Leg curl 3 10 1min15 Mollets Presse a soleaires Chameau 4 10 1min. J our 3 Dos Biceps Obliques, lanceur hgh tools 5200.

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